Tag 1 vor dem Wettkampf

Noch ein Tag bis zum Wettkampf. Heute steht keine Belastung mehr auf dem Programm, denn morgen muss man topfit sein. Einzig muss der Körper schonmal auf hohe Belastungen eingestellt werden. Das funktioniert mit wenigen Steigerungsläufen, die den Puls kurz hochbringen. Das ganze sollte aber nicht länger als 20 min. dauern, damit man danach immernoch topfit ist. Ein Materialcheck und das umbauen und ausprobieren des Wettkampfmaterials ist ideal....auch kombinierbar mit dem Steigerungslauf.
Sollte das Rennen erst am Sonntag sein kann heute nochmal etwas lockeres in Richtung Ausdauer auf dem Programm sein. Z.B. Wandern, locker Radfahren oder ähnliches.


Meine Empfehlung für Tag 1 vor dem Wettkampf: 5 min gut warmmachen, 4 Steigerungsläufe (kein Sprint, mit oder ohne Skates), Puls bis 90-95%, ausreichend Pause . Danach locker ausfahren. Man sollte sich danach immernoch schnell wieder fit fühlen.